Tips menghilangkan stres dalam 1 jam 60menit | Ubple

Bagi seorang pekerja yang terlalu sibuk dan sangat sedikit waktu luangnya, tentu sangat mudah terkena stress. Namun jangan khawatir, karena ternyata ada tips untuk mengatasi stress yang melanda yang hanya membutuhkan waktu kurang lebih dari sejam saja. Dan inilah tips untuk menghilangkan stress dalam waktu yang tidak lama:

Makan Permen karet

10 Menit: Makan permen karet

Para ilmuwan asal Australia dan Inggris, menemukan fakta bahwa mengunyah permen karet dapat membantu meredakan kegugupan, dan menekan hormon stress. Dengan kata lain, kegiatan mengunyah permen karet dapat meningkatkan peredaran darah ke otak, sehingga membuat diri lebih waspada dan terkendali.

12 Menit: Minum Teh Hitam

Tips ini sangat efektif membantu meringankan beban yang ada di dalam diri. Penelitian telah membuktikan teh hitam yang mengandung zat kortisol berperan aktif mengusir rasa stress dan menimbulkan rasa rileks.

15 Menit: Massage

Sebuah jurnal hasil penelitian syaraf, The International Journal of Neuroscience melaporkan bahwa 15 menit massage secara rutin, dua kali seminggu juga dapat meredakan dan mengatasi stress. Syaraf-syaraf pada tubuh akan mengendor dan tidak tegang, sehingga rasa rileks bisa didapatkan.

Woman Smelling Coffee --- Image by © Rick Gomez/Corbis

20 Menit: Menulis semua uneg-uneg di kertas dan BUANG!

Tips mencurahkan perasaan lewat tulisan ini bisa membantu mengurangi stress, karena sedikitnya dapat memindahkan beban yang ada di dalam hati dan pikiran. Maka ungkapkanlah semua uneg-uneg Anda pada secarik kertas dalam waktu 20 menit. Entah itu menulis cerita, entah menggambar atau sekedar mencoret-coret mengikuti perasaan.

30 Menit: Mendengarkan musik favorit

Musik bekerja seperti sihir untuk menenangkan pikiran dan memberikan efek rileks dari semua ketegangan dan stres. Mereka yang gemar mendengarkan lagu, memiliki tingkat stress yang jauh lebih rendah. Musik dapat membantu meningkatkan hormon endorfin di dalam tubuh, sehingga sangat efektif sebagai relaksasi. Jadi mendengarkan musik favorit atau memainkan gitar atau piano ketika merasa stres sangatlah baik untuk dicoba.

45 Menit: Menjauh dari gadget

Jauhkan gadget apapun yang dimiliki selama 45 menit, dan cara ini bisa membuat diri lebih rileks. Karena tekanan yang didapatkan melalui media gadget jauh lebih besar ketimbang saat ditemui secara langsung. Ataupun bisa menggunakan cara dengan sejenak meninggalkan meja kerja menuju taman di luar kantor.

Metode Penyerapan Bahasa Asing ke Bahasa Indonesia

Metode Penyerapan Bahasa Asing ke Bahasa Indonesia | Salah satu penunjang seseorang dalam memahami bacaan dengan baik dan benar adalah mengetahui makna kata atau istilah yang ilmiah dan serapan. Jika seseorang tidak mengetahui arti kata dalam sebuah teks yang dibaca,...

Pengertian, Struktur, dan Contoh Surat Niaga

Pengertian, Struktur, dan Contoh Surat Niaga | Surat niaga juga disebut dengan istilah surat dagang. Surat niaga adalah surat yang isinya berhubungan dengan kepentingan-kepentingan perniagaan atau perdagangan. Surat niaga dikeluarkan oleh perusahaan-perusahaan atau...

Pengertian, Struktur, dan Contoh Surat Niaga

Pengertian, Struktur, dan Contoh Surat Niaga | Surat niaga juga disebut dengan istilah surat dagang. Surat niaga adalah surat yang isinya berhubungan dengan kepentingan-kepentingan perniagaan atau perdagangan. Surat niaga dikeluarkan oleh perusahaan-perusahaan atau...

Pengertian, Unsur-Unsur, dan Contoh Surat Kuasa

Pengertian, Unsur-Unsur, dan Contoh Surat Kuasa | Surat kuasa adalah surat yang berisi pelimpahan wewenang dari seseorang atau pejabat tertentu kepada seseorang atau pejabat lain untuk melakukan sesuatu atas nama orang yang memberikan kuasa. Surat ini biasanya...

0 Komentar

Kirim Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *